もともとの体質や日中の活動内容によって、必要になる睡眠時間には違いが生じます。
大まかには、体質からロングスリーパーとショートスリーパーに分類することができ、それに合わせた睡眠習慣を作ることで健康な状態を保ちやすくなるのが一般的です。

ロングスリーパーとショートスリーパーに具体的な定義はありませんが、ロングスリーパーは毎日8時間以上は眠った方が元気でいられるのに対し、ショートスリーパーの場合には短い場合には3時間程度の睡眠でも十分に疲れが取れます。
この事実を知り、自分がどちらかを考えて試行錯誤してみた結果、今までと違う睡眠習慣にして毎日の活動度を高めるのに成功している事例も多くなっています。

睡眠不足であると感じられたときは長く眠った方が良いと考えてしまいがちですが、ショートスリーパーの人はそれによって余計に疲れを溜め込んでしまう場合があります。
特に試行錯誤でより良い睡眠習慣を作れた人のケースでは、本来はショートスリーパーなのに睡眠時間を延ばそうとする失敗をしていたパターンが多いのが特徴です。

ショートスリーパーは夜に短時間しか眠らない代わりに日中に短時間の昼寝をするのが普通ですが、この事実を知ったことでうまく疲れが取れるようになっているケースもあります。
正しくショートスリーパーについて理解し、自分もその体質かもしれないと疑ってみるのが大切です。
一度短時間睡眠を試してみると、日中の活動度が上がる可能性があります。